Οι καλύτερες πηγές πρωτεϊνών που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό

Μία δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, όμως ξέρετε ποιες τροφές κρύβουν την περισσότερη πρωτεΐνη; Μια ερώτηση που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι εννοούμε είναι η εξής. Ποια τροφή πιστεύετε είναι καλύτερη πηγή πρωτεϊνών; Το αυγό ή ένα κομμάτι τυρί; Κι η απάντηση είναι… το τυρί, που έχει περίπου 16% περισσότερη πρωτεΐνη απ΄ ότι ένα αυγό. Ας δούμε λοιπόν τις τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη που θα μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος και να φτιάξουμε γραμμωμένο σώμα.

• Αμύγδαλα: 6.02 γρ, πρωτεΐνης η μια χούφτα
• Αυγά: 6.29 ένα μεγάλο αυγό
• Τυρί κίτρινο: 6.97, ένα μικρό κομμάτι
• Μαύρα φασόλια: 7 γρ. μισό φλιτζάνι
• Τυρί μοτσαρέλα: 7.27  γρ, ένα μικρό κομμάτι
• Φυστικοβούτυρο: 8.03 δυο κουταλιές της σούπας
• Σολομός: 21.62 γρ. μια μικρή μερίδα
• Τόνος: 20.08 γρ. το μικρό κουτάκι
• Στήθος κοτόπουλου: 26 γρ. μια μερίδα
• Βραστή γαλοπούλα: 13 γρ. οι 6 φέτες

Πηγή: womannow.gr